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Infimier.es, si vous n’avez plus le temps de manger : 6 snacks rapides, sains et à emporter partout avec vous!

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Conseils

Infimier.es, si vous n’avez plus le temps de manger : 6 snacks rapides, sains et à emporter partout avec vous!

Aujourd’hui plus que jamais votre santé va être mise à rude épreuve.

Heures supplémentaires, manque de sommeil, et stress affaiblissent votre organisme.

Malgré les difficultés, c’est dans ces moments que l’alimentation reste essentielle.

Une alimentation équilibrée vous protège en permettant de garder un système immunitaire en bonne santé, et surtout en fournissant l’énergie nécessaire à votre corps et cerveau pour fonctionner correctement. Et ce petit surplus d’énergie peut s’avérer très utile en ce moment.

Face à ce défi, il peut être facile, et on le comprend aisément, de céder à la tentation : dévaliser le distributeur, sauter des repas, privilégier le sucré pour le coup de boost et aussi pour se remonter le moral… Le problème c’est que ce type de snack n’apporte pas une énergie et une satiété durable. Sur le coup vous vous sentirez mieux, mais après le pic d’énergie viendra la redescende!

Je sais que vous n’avez pas toujours le temps/l’énergie/l’envie de cuisiner et probablement encore moins en ce moment.

C’est pourquoi, je vous propose 6 idées de snacks à emporter avec vous pour faire face à toutes les éventualités, que ça soit une journée qui se rallonge, le manque de temps pour manger, un coup de barre, ou une baisse de moral.

Ces snacks sont équilibrés, et ne nécessitent que peu ou pas de préparation. Je n’ai choisi que des ingrédients simples, que vous devriez (encore) trouver dans les supermarchés.

Si vous ne pouvez pas manger de repas, ou manger régulièrement, n’hésitez pas à en consommer tout au long de la journée/nuit. Pour l’énergie, pour le moral, pour ne pas vous oublier.

Pour plus de facilité, vous pouvez retrouver tous les snacks juste ici, et en complément la recette du banana bread (pain à la banane) qui est une de mes recettes incontournables!

 

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Téléchargez la recette ultra-rapide et facile du banana bread (et sans oeufs! vu que c’est une denrée rare en ce moment!) juste ici !


Cet article est rédigé par Julie, fondatrice de la chaîne YouTube Décalés, et alors! Cette chaîne entièrement dédié aux travailleurs en horaires décalés et en horaires de nuit vous apporte des conseils adaptés et spécifiques en terme d’alimentation,  d’organisation et de mindset. Je vous accompagne pour vous aider à mieux gérer vos contraintes, et ainsi à retrouver une vie sereine, et à vous sentir mieux dans votre corps. 

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