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10 simples conseils pour les infirmières qui veulent mieux dormir !

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Conseils

10 simples conseils pour les infirmières qui veulent mieux dormir !

Le sommeil est aussi important pour l’être humain que l’hydratation, ou alimentation ! Il est vrai que parfois, en tant qu’infirmières, on est amené à travailler à des heures impossibles ce qui peut perturber l’efficacité de notre sommeil. Cependant, il y a 10 simples conseils à suivre pour les infirmières qui veulent mieux dormir !

 

1. Mettre en place une routine.

La meilleure façon de bien dormir est de mettre en place une routine dans laquelle tu vas habituer ton corps à se coucher et se réveiller toujours à la même heure.

 

2. Ne pas combattre la fatigue.

Dès que tu sens la fatigue arriver laisse la t’emporter. Si tu combats la fatigue tu seras vite éveillé et tu auras du mal à retrouver le sommeil.

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3. Éviter de dormir après un gros repas.

Après un repas garni on a souvent envie de fermer les yeux mais ce n’est pas une bonne solution. Il est préférable prendre un petit goûter ou un verre de lait.

4. Investir dans un matelas confortable.

C’est ne n’est pas la première chose à laquelle tu penses mais avoir un bon matelas est cruciale.

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5. Dormir avec l’esprit apaisé.

Il faut à tout prix éviter de penser à telle ou telle erreur que tu aies pu faire pendant ton travail. Ce genre de pensés te crispes et t’empêches de dormir correctement. Alors apaise ton esprit avant d’aller dormir.

 

6. Ne pas hésiter à informer les autres.

Puisque le sommeil est si précieux, tu peux songer à placer une petite pancarte disant « ne pas déranger », pour informer les autres.

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7. L’importance de la lumière.

Rappelle-toi ! Beaucoup de lumière indique à votre corps qu’il faut se lever, peu de lumière lui indique le contraire.

 

8. Combien d’heures faut-il dormir ?

En général le corps se recharge avec 8 heures de sommeil. Cependant, tu peux compenser ton manque de sommeil pendant tes jours de repos et dormant quelques heures de plus.

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9. Accessoires pour mieux dormir.

Ça paraît stupide mais le masque de nuit et les boules quies peuvent vous aider à mieux dormir.

 

LIRE AUSSI : Travail de nuit: 4 exercices pour les infirmières qui veulent bien dormir

 

10. Le sommeil = priorité N°1

Le sommeil est très important pour la santé. Fais donc de celui-ci ta priorité N°1 tout comme le sport ou le régime.

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